塩分をとりすぎたと感じる人向けです。
仕事の都合で外食や弁当を食べる時に塩分を摂り過ぎに気をつけている方も多いと思います。
実は、塩分の摂取量に気をつける上に「排塩」を意識するのがおすすめです。排塩とは、その名のとおり身体から塩分を排出させること。
ただ、会社などで簡単に排塩できる食べ物や飲み物があれば便利ですよね。
そこで、今回は「【塩分を取りすぎた時はコレ！】コンビニで買える食べ物や飲み物とは」をご紹介します。
塩分を取りすぎた時に！コンビニの飲み物
塩分を摂り過ぎた時には、水分を積極的に摂取して代謝を活発にし、塩分の排出を促すことがおすすめです。
塩分を排出するためにお水を積極的に飲み、利尿作用のあるコーヒーやお茶を摂取しましょう。
例えば、 身体に吸収されやすいと思って飲むポカリスエットには 100mlあたり塩分量が約0.12ｇ含まれています。飲み物ならば何でもいいというわけではありません。
そのため、ランチでコンビニで珈琲やお茶を購入して食後に飲むのがおすすめです。
コンビニにある飲み物なら野菜ジュース！
コンビニに必ず置いてあるものと言えば、野菜ジュースです。排塩を意識するなら、野菜ジュースがおすすめです。
500mlペットボトルだけでなく、紙パックのものまで豊富に取り揃えてられているはずです。
野菜ジュースなら、日頃からコーヒーを飲まない方でも問題なく飲めるのではないでしょうか。
ビタミンも取れるし、食物繊維も取れるので一石二鳥です。
塩分を取りすぎた時に！コンビニの食べ物
体から塩分を排出するミネラル。代表的なのがカリウムで、ナトリウムの吸収を防いで尿への排泄を促してくれる作用があります。
カリウムが多く含まれているのは野菜や芋類、果物など。
そのため、コンビニで買えるサラダを副食として加えましょう。塩分がなく、食物繊維も多いのでおすすめです。あ
ただ、カリウムを摂りすぎてはいけない人もいるので注意しましょう。
まとめ
今回のコラムでは「【塩分を取りすぎた時はコレ！】コンビニで買える食べ物や飲み物とは」をご紹介しました。
減塩を考えるなら、「排塩」も意識することで減塩生活が楽に行いやすくなります。基本は、珈琲やお茶などの利尿作用があるドリンクを飲むこと。
特に、外出先では水分をとる機会が減ってしまうので、コンビニで減塩に役立つ飲み物をサラダと一緒に購入しましょう。
